Road to Athlete 2nd　～ 続・競技者への道 ～

　今日中に詰めておきたいことがあったので,朝一で市内南部のスポーツセンターへweightに行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 115 - 130 - 150 - 160 kg　　各12×1

　ⅱ） squat jump

　・ 150 kg  6×2

　・ 160 kg  5×2

　・ 170 kg  4×2

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 65 - 80 - 92.5 - 100 kg　　各10×1

　ⅳ） デッドリフト

　・ 80 kg  　8×1

　・ 87.5 kg  6×1

　・ 95 kg  　4×1

  ⅴ） ハイプル

　・ 75 kg  6×1

　・ 85 kg  3×1

　・ 95 kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 100 - 105 kg  各1×1

　・ 50 kg  5×4

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　さすがに朝一では人もそれほど来ていなく,ササッと進めることができたのだが,Ⅰを全て終わらせるのに90分近くかかっていたことが意外であった。

　もう少し早く進められたと思ったのだが,思った以上にrecoveryをとっていたのかもしれない。

　意識する個所として,負荷をより身体の中心に近い「点」で捉えていくことを意識しておこなっていった。

　そんな中・・・