Road to Athlete 2nd　～ 続・競技者への道 ～

　仕事の後,とを乗り継ぎ,市内南部のスポーツセンターへ・・・

　特にでは座った瞬間・・・

　毎度のことながらノックアウトであった．．．

　疲れていたのか,習慣的になっているのかはわからないが,ホントすぐ落ちているのである・・・

　それでも要所要所でのの乗り換え駅では奇跡的に目が覚めるのである。

　そんなこんなのうちに到着し,練習に至ったのである。

　一通りw-upを終え・・・

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 120 - 140 - 160 kg  各12×1

　※　squat jump

　・ 170 kg  5×1

　ⅱ） フライング・スピリット

　・ 80 - 72.5 kg  各 12×1

　・ 65 - 55 kg  各 10×1

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 70 - 80 - 90 kg  各10×1

　・ 100 kg  6×1