なると日記

ごきげんよう。

さて、先日勝手にご報告させて頂きましたダイエットについて内容をご報告させて頂きます。

期間は２００９年２月下旬からスタート。
８５ｋｇあった体重が２００９年５月末には６７ｋｇ台に落ち着き、現在は６５ｋｇ台に入りました。体重の大きな変化は無くなりましたが微量ですが体脂肪率が着実に減っています。

一番の体重のピークは２年前の９８ｋｇです。
この時は今の仕事に変わった時期ですが、２ヶ月で１９ｋｇ痩せました。
この時は、夜１８時以降には何も食べない。というだけで勝手に痩せたので「【ダイエット】をした」という認識は余りありませんでした。

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さて、今回のテーマは『継続』です。

当たり前ですがなかなかどうして、この【続ける】と行為は本当に大変ですよね。

では、どんなことを続けているのか？　詳細は以下の通りです。

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１，Ｌ－カルニチンの摂取
２，基礎代謝量の把握
３，体重・体脂肪の計測
４，２４時間胃腸を動かす
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Ｌ－カルニチン
代謝を上げるのに良い成分と聞き、【クラシエ】の【プルジュレ】というこんにゃくゼリーを大量に摂取。その他に明治製菓の【バーム】という飲むゼリーも摂取。こちらは脂肪の燃焼を促す成分が多いもの。

基礎代謝量の把握
これは、自身の基礎代謝量をしることで摂取カロリーの上限を定めるためです。
ちなみにわたくしの体重・身長・年齢から割り出した基礎代謝量は1,300kcal/日でした。
これを目安に一日の摂取カロリーを上限1,500kcalと定めました。

体重・体脂肪の計測
朝晩、２回の測定。朝はご飯を食べる前、お風呂に入る前と入った後。夜もお風呂に入る前と入った後に計測。
記録を取っていたわけではありませんが【計る】ことで意識を高めるのと効果を把握して次の目標（体重のマイナス）へのステップとしていました。

２４時間胃腸を動かす
基礎代謝には消化活動も含まれるので、ご飯を食べない日中や寝る前などにも【プルジュレ】を飲んで、常に胃腸を動かし続けました。

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肝心の食べ