なかじ～の「スポーツを思い切り楽しもう！」

気温がどんどん上がってゆき、冬のスポーツ「マラソン」はオフシーズンに入ります・・・・・。

が、実はマラソンはこのオフシーズンが大切。

ここでしっかりトレーニングを続けることができると、次のシーズンが思いきり楽しめます。

走り込むだけがマラソンのトレーニングではありません。オフシーズンだけに、いつもと違ったトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

自転車、水泳など同じ持久力を必要とするスポーツは心肺持久力を高めてくれますし、水泳は時間当たりの消費エネルギーが高く、自転車は長時間乗ることで、体脂肪率のコントロールも可能です！

また、暑い時期ですので、涼しい高原に行き、走ってみるのも良いと思います。

今流行つつあるトレイルランをトレーニングに取り入れることで、いつも使わない筋肉を刺激し、安定したランニングフォームを獲得することができます。

この夏は、涼しい高原で「高地トレーニング」の体験キャンプをやってみたいな・・・・なんて考えております。

せっかく始めたマラソン・・・・夏になるとちょっと遠ざかってしまい、なんとなく走るのをやめてしまう人も多いんです。ちょっとした工夫をすると楽しく続けることができます。

気温が高くなると汗を大量にかき、いつもと同じペースで走っても疲労感が大きくなります。水分補給をしっかりして、暑さ対策をすることで、「ツライ」思いを軽減することができます！