あっとがま

テレビで芸人さん達が挑戦する、○○ダイエット！１ヶ月で何キロに挑戦・・・・・ってよくあることですが、その後を考えないでやるダイエットは非常に簡単です。

しかしそれは全く意味の無いダイエットです、なぜならその方法を一生続けることは出来ないからです。（ある意味で禁煙に似ている、あ～！1週間禁煙した～満足、みたいな？）ダイエットはダイエットを無理なく続けられることが重要ですし、ストレスの無いダイエットが重要とも言えますしダイエットが生活の一部にいやそれが普通になることが理想です。

先ず必要なのは、あなたが本心からダイエットをやりたいってことです！自分のベスト体重をオーバーしているから、お医者さんに言われたからですか？まず、あなたが本気になる事。それなら何故、オーバーしているのかを知る必要があります。

カロメーターを使い、1週間の1日の食事のカロリーを出してみて下さい。どうです？２０００カロリーより上ですか？

呼吸や消化、血液循環などの私たちが生きていくために必要なエネルギーを基礎代謝量といいます。この基礎代謝量、１５～１６歳をピークに年々減少していきます。年とともに少ないエネルギー消費で生きていけるからだになるのですが、昔と同じ物を同じ量で食べ続ければ体重が増えていくのが当たり前となるのです。（主人が焼肉（肉類）・揚げ物（とんかつ、フライ、天ぷら）が好きだからと１０年いや２０年前と同じような回数、量であれば太るって事です。）

基礎代謝により約６０～７０％は自然に消費されます、残りのカロリーがあなたの運動による消費となるのですが、基礎代謝も少なく運動量も少なければ当然プラス分は日々たまっていって体重増加～となるのです。

運動不足なら運動するしかない、カロリー摂取が多ければ減らすしかないのです！先ずは摂取カロリーを把握して自分に適正なカロリー摂取量にする。運動を続けて基礎代謝量を上げて太りにくい体質を作ることが大切です。

よく食べないダイエットをされる方がいますがこれは非常に危険ですし、痩せ方に大きな違いが出てきます。どう違うのかと言うと、食事療法と運動を組み合わせたダイエットではほとんど体脂肪のみが減るのに対し、食事療法のみの場合には体脂肪だけでなく筋肉やその他の組織も減って基礎代謝量まで減らしてしまう。

食べない、これではからだに悪いばかりかストレスもたまりますし、すぐにリバウンドしてしまいます。正しい食生活、適度な運動で正しいダイエットをやりましょう。（＾0＾）アイテムにサプリメントを使うのも賢いやり方だと思いますよ？（右の一押しを参考）