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昨日の夜から日付変更線を越えてツールは全部見た。
なので寝たのは3時すぎ。
当然朝は起きられるわけがない。

自然に任せて8時半すぎ動き出し。
これでも5時間半しか寝ていない。
その割にはあまり眠さを感じないのは時差ボケのせいか？

で、ゆっくり朝メシを喰って。
なんとなくのんびりして。
11時すぎに家出。

自転車は鉄のデローザ。
1人なのでね。
カッコいいし。

マンションの敷地を出た瞬間、前方にロード乗り。
1つめの信号でもう1人。
1年前でも考えられなかったくらい増えましたね～ぇ。

長い距離を走る気がしなかったので。
幸魂大橋の道満側たもとを往復し、上り筋トレをすることに。
めずらしく気が向いたので、練習以外の何ものでもない練習であります。

北側のややだらだら上り、中間の自然学習センター前の一気上り、南側のグルッと上りの3つで1セット。
前半の5セットはアウター×トップ＝50×11Tの最重ギヤで筋トレ。
後半の5セットは任意ギヤ比、体感95%もがきでインターバル。

筋トレはまぁ効果があるんだかないんだか。
それでも自然学習センター前の坂では速度が落ちて立ちゴケしそうになる。
ペダリングを正しくする効果はありますね。

インターバルは、、、。
ツラい。
3セットでやめようと思ったほど。

高地トレーニング効果を持続させるためにも（？）と思い、当社比ではかなりがんばりました。
5セットやったら、酸欠でアタマが痛くなって吐き気もした。
帰りはフラフラ。

走行距離＝約45km、所要時間＝約1時間55分、乾燥体重＝62.4kg。

今日の練習では距離と時間は関係ありませんね。
と言いながら、距離を走らなかった割に昨日より体重が落ちたのはいいこと。
あんまり喰わなかったからね。