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昨年（2008年）の7月に思いつきで自転車（ルイガノMV-1）を購入し、これまた思いつきで自転車通勤をたまにしたりしてきました。おかげさまで体重、体脂肪、ウエストなどガッポリ減りまして、理想体型に向かってまっしぐらという状況です。目標では今年の8月か9月頃にはBMI=22という事にしていますが、きちんとがんばればそれほど無理でない数値のように思えてきました。

よく言われるように、自転車は長時間の有酸素運動を続けやすく、また膝への負担も少ないため、ダイエットだけではなく、健康維持にとても良い乗り物です。そのことについては身を持って感じています。実際、昨年の11月に受けた人間ドックでは中性脂肪、コレステロール、肝機能、尿酸値、血圧など、気になる値は軒並み良い値となっていました。下の表を見れば、一目瞭然です（赤字は基準範囲外）。

項目

基準範囲

2006年