だんなの部屋 Blog

　週平均 64.1 キロ（前週比  + 0.61 キロ。開始時から、 -19.3 キロ)　7月22日（月）の体重は、63.4キロです。

　大幅に増加してしまいました（汗）。これは先に書かれているように、原因は16日夜の水分の過剰摂取（飲み過ぎとも言いますが）に尽きます。大げさに言うと、砂のお城が崩れるような感じです。（爆）。

　一方、体脂肪率は減少していますが、これはあてになりません。体内の水分が増えると体の電気抵抗が減少するためと思われます。『飲み過ぎた時と激しい運動の直後』には、正確な体脂肪率の計測ができないと、体重計の使用取扱い説明書にも書かれています。単なる水太りです。

　ですが、水木金曜日と三日連続で65キロを越えたのは少々驚きでした。すぐ元に戻るだろうと思っていましたが、なぜだかわかりませんが、そうはなりませんでした。

　以下のような運動をこなすとさすがに元に近い状態になりましたが・・・・。最近は、午前 7 時過ぎると太陽の直射日光が強くて、ランニングには辛い条件です。これは、もちろん自転車でも同じですが、走行風が当たる分、多少マシかと。

7月19日(土) ランニング 朝 20キロ　夕方 12キロ
7月20日(日)　自転車 朝 120キロ　夕 24キロ

　飲食についてはこれまで以上に気をつけて、運動量は控え目にしないと、この異常に暑い夏は乗り越えられそうにありません。

もうすぐ、土用の丑の日。うなぎでも食べるか！（笑）。

Weeks　　体重[kg] 　体脂肪[kg]       体脂率[%]

87           65.5            9.6           14.6
88           65.2   &